Türkiye’de son günlerde genç yaşta ani kalp krizleri alarm veriyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. V. Özlem Bozkaya, kısa süre önce biri 36 yaşında erkek, diğeri 45 yaşında kadın olmak üzere iki farklı şehirden gelen ani ölüm haberleriyle yaptığı uyarıda, kalp krizlerinin sadece yaşlıların hastalığı olmadığına dikkat çekti.
“Çocukluğumuzda kalp krizi denince 60 yaş üzeri akla gelirdi. Şimdi ise gençlerde salgın gibi artıyor,” diyen Doç. Dr. Bozkaya, bu artışın nedenlerinin çok yönlü olduğuna ve sadece fiziksel değil ruhsal sağlığın da bu krizde önemli rol oynadığına dikkat çekti.
Uzman Gözüyle Kalp Krizinin Görünmeyen Nedenleri:
Aşırı stres ve kaygı bozuklukları
Hareketsiz yaşam tarzı
Pandemi sonrası etkiler
Sigara kullanımı
Sağlıksız ve dengesiz beslenme
Doç. Dr. Özlem Bozkaya’dan Hayati Öneriler: 4 Adımda Kalp ve Ruh Sağlığını Korumak
1️⃣ Bedenimizi Korumak İçin
Doktor kontrollerini ertelemeyin
Uyku düzeni oluşturun
Günlük hareketi artırın (yürüyüş, esneme, dans)
Nefes egzersizleri yapın
Sağlıklı, dengeli ve doğal beslenmeye özen gösterin
2️⃣ Ruhumuzu Korumak İçin
Size iyi gelen şeyleri hayatınıza katın
Duygularınızı bastırmak yerine ifade edin
Umudunuzu gerçekçilikle dengeleyin
“Gerçek” olmaya çalışın; mükemmel değil
An’da kalmaya çalışın; geçmiş ve gelecek kaygısını bırakın
Kendinize karşı şefkatli olun
3️⃣ Sosyal Hayatta Kendinizi Korumak İçin
Güvenilir insanlarla iletişim kurun
Size zarar veren insanlardan uzaklaşın
Sosyal medya detoksları yapın
Gerekirse profesyonel destek almaktan çekinmeyin
“Hayır” diyebilmeyi öğrenin
Açık ve dürüst iletişimi tercih edin
4️⃣ Günlük Yaşamda Kalbimizi Korumak İçin
Sessizlik içinde kendinizi dinlemeye zaman ayırın
Küçük anlardan keyif alın: kahve, rüzgâr, gün batımı
Kontrol edemediklerinizi bırakmayı öğrenin
Her gün doğada yürüyün
Günlük tutun
Ne istediğinizi sorgulamayı ihmal etmeyin
Doç. Dr. Bozkaya şu sözlerle çağrısını tamamladı:
“Ruhsal ve bedensel olarak ciddi bir hasar alıyoruz. Kalbimizi, ruhumuzu ve sosyal ilişkilerimizi korumak artık hayati önemde. Lütfen uyarılarımızı kulak ardı etmeyin; biz doktorlar sizi korumak için buradayız.”
News
